အားကစားနည်းတိုင်းက ကျန်းမာမှုကို ပေးတယ်၊ သွက်လက် သန်မာစေတယ်ဆိုတာ မှန်ပေမယ့် အခု အားကစားနည်းက တော့ အသက် ၁၂ အရွယ်ပြည့်ပြီးမှပဲ ကလေးတွေကို ဆော့ကစားဖို့ ခွင့်ပေးသင့်ပါတယ်။
အဓိကအကြောင်းကတော့ အမြင်အာရုံပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း အားနည်းစေသလို အသက်ကြီးလာချိန်တွေမှာ ပိုမိုတဲ့ အမြင် အာရုံပိုင်းအားနည်းမှု ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဘယ် ကစားနည်းပါလဲ။
အမေရိကန်Football လို့ လူသိများတဲ့ အမေရိကန်မှာ လူကြိုက်အများဆုံး ဘောလုံးကစားနည်းပါ။ အာရုံစိုက်မှုအပိုင်းတွေ ထဲက အမြင်အာရုံစိုက်မှု အပိုင်းမှာ အားစိုက်ရလို့ ကလေးတွေအတွက် အခု ကစားနည်းက အဆင်မပြေစေပါဘူး။
မျက်လုံးက မြင်တယ်၊ ဦးနှောက်ကို အာရုံပေးဖို့တယ်၊ ဦးနှောက်က အခြားကိုယ်လက်အပိုင်းတွေကို ဘာဆက်လုပ်ရမယ်ဆို တာ စီစဉ်ခိုင်းစေတယ်၊ ဒီနေရာမှာ ကစားမှုအတွင်း အနိုင်ရလိုမှုဇောနဲ့အတူ အမြင်အာရုံနဲ့ ဦးနှောက်အကြားလုပ်ဆောင်မှု မြန်ဆန်ချင်လာပြီး အသက် ၁၂နှစ် အရွယ်ထိအောင် အမြင်ပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကအကောင်းဆုံးမဖြစ်သေးတာကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲအနေ အထားမှာ ဖိအားပေးသလို ဖြစ်သွားရင် ဖွံ့ဖြိုးမှုလည်း နောက်ကျ အားနည်းသွားစေနိုင်သလို ပုံမှန်အတိုင်း အကောင်းဆုံး အ မြင်အာရုံပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှု မရှိနိုင်တာကြောင့် အခုကစားနည်းကို အမြင်အာရုံကောင်းမွန်ပြီ ဖြစ်တဲ့ အသက် ၁၂ နှစ်နဲ့ နောက်ပိုင်း မှာမှ ကစားဖို့ ပြောနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အခြား ကြံ့ခိုင်မှု ဦးစားပေး အားကစားနည်းတချို့မှာလည်း ထိခိုက်မှုနဲ့ နောက်ဆက်တွဲရလဒ်တွေ ရှိပေမယ့် အခု အမေရိကန် နဲ့ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ခေတ်စားနေတဲ့ National Football League အဖြစ် လူသိများတဲ့ အမေရိကန်ဘောလုံးကစား နည်းက ကလေးတွေကို အမြင်ပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှု အားနည်းစေနိုင်တယ်လို့ The New York Times မှာ ဖော်ပြမှုနဲ့အတူ သိလာရ တာ ဖြစ်ပါတယ်။
အခုလေ့လာချက်ကို ဘော်စတွန်တက္ကသိုလ်လေ့လာရေးအဖွဲ့တွေကနေ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာ ဖြစ်ပြီး သူတို့က နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာအောင် NFLလို ကြေးစားအဆင့်ကစားသမား ၆၈ ယောက်၊ တက္ကသိုလ်ကောလိပ်ကျောင်းအသင်းတွေမှာ ကစားနေသူ ၁၀၃ ဦးနဲ့ အထက်တန်းကျောင်းတွေမှာ ကစားနေသူ ၄၃ ဦး၊ စုစုပေါင်း ဘောလုံးကစားသမား ၂၁၄ ယောက်ကို လေ့လာမှု တွေ လုပ်ခဲ့တာပါ။
အဆိုပါ ကစားသမားတွေထဲက အသက်၁၂ နှစ်အရွယ်မတိုင်ခင်ကတည်းက အမေရိကန်ဘောလုံး ကစားလာသူတွေဟာ ပုံမှန် အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုစနစ် မဟုတ်ဘဲ အားနည်းတာတွေ၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု အားနည်းခြင်းတွေနဲ့ ကိုယ်လက်ထိန်းချုပ်မှု အပိုင်းတွေမှာ အကောင်းဆုံးအနေအထားထိ မရတာတွေကို တွေ့လာရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ဟာ အဓိကအနေနဲ့ အသက် ၁၀နှစ်ကနေ ၁၂နှစ် အတွင်းကာလတွေမှာ အကောင်းဆုံး ကြီးထွားမှု ရှိနေပြီး အဲဒီ လိုအချိန်တွေမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြင်းပြင်းထန်ထန် သွားပေးလိုက်ရင် ကြီးထားမှု အားနည်းသွားတတ်ပါတယ်လို့ လေ့လာ ရေး အဖွဲ့ဝင်တဦးဖြစ်သူ Robert Stern က ပြောပါတယ်။
အဖွဲ့ဟာ အသက်ကြီးပိုင်းဘောလုံးကစားသမားတွေထဲက အာရုံကြောနဲ့ ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းနေသူတွေကိုပါ ခွင့်တောင်းပြီး လေ့လာမှုတွေ လုပ်ဆောင်ခဲ့ရာမှာလည်း အထက်မှာ ပြောသလို အသက်၁၂နှစ် မတိုင်ခင်နဲ့ အသက် ၁၀နှစ် ဝန်းကျင်တွေမှာ ဖိအားပေး ဘောလုံးကစားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာမို့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာမှုနဲ့အတူ အာရုံကြောနဲ့ ဦး နှောက်ပိုင်းအားနည်းမှုတွေ ရှိလာတာတွေ့လာရတယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။
ကံကောင်းတာတခုကတော့ စာရင်းတွေအရ အသက် ၆ နှစ်ကနေ ၁၂ နှစ်အတွင်း ကလေးတွေရဲ့အမေရိကန်ဘောလုံးကစား မှုက ပြီးခဲ့တဲ့ ၈နှစ် အတွင်း ၂၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိအောင် လျော့ကျနေတာမို့ တော်ပါသေးတယ်။
၂၀၁၅ ခုနှစ်မှာတော့ ကစားနှုန်း ၁.၂ရာခိုင်နှုန်း ပြန်တက်လာပေမယ့် အခုတွေ့ရှိချက်နဲ့အတူ ကလေးတွေကို ဘောလုံးကစား စေမှု ထိန်းချုပ်မှု ရှိလာနိုင်ပြီး အာရုံကြောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကို မှန်ကန်ကောင်းမွန်အောင် မိဘတွေက ဝင်ထိန်းပေးသင့်နေတာ လည်း ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာသူတွေကတော့ ကလေးတွေကို အခု ဘောလုံးကစားနည်းအစား အေရိုးဘစ် (Aerobic) ကစားနည်းမျိုးပဲ အဆိုပါ အသက် ၁၀နှစ်နဲ့ ၁၂နှစ် အကြားအရွယ်တွေကို ကစားစေသင့်တယ်လို့ အကြံပေးတာလည်း တွေ့ရပါတယ်။
www.rd.com
The post အသက် ၁၂ နှစ်ပြည့်ပြီးမှ ကစားသင့်တဲ့ အားကစားနည်း appeared first on ဧရာဝတီ.